Warkii ugu dambeeyay ee cunnada, waxa ay u muuqataa in jalaatada dhadhanka yogurt-ka ee asalka ah ay u soo baxday sida dadka jecel ee jecel daawaynta la qaboojiyey. Macmacaan macaan oo macaan leh iyo dhadhan macaan leh, macmacaankan la jeclaysan karo ayaa soo jiidatay dareenka adduunka cunnada.
Muujinaya dhadhan siman oo raaxaysi leh, jalaatada dhadhanka yogurt asalka ah ayaa ah habka ugu fiican ee lagu qaboojin karo maalinta xagaaga kulul. Haddi aad raadinayso daweyn aad ku garaacdo kulaylka ama aad u baahan tahay macmacaan dhadhan fiican leh si aad u daboosho cunto macaan, jalaatada ayaa keenta alaabta.
Mid ka mid ah waxyaabaha macmacaankan ka dhigaya mid soo jiidasho leh ayaa ah kala duwanaanshihiisa. Waxay si fiican ugu lamaansan tahay noocyo kala duwan oo dusha sare ah, laga bilaabo miro cusub ilaa lawska qallafsan iyo shukulaatada jajaban. Waxaad sidoo kale ku raaxaysan kartaa siyaabo kala duwan, sida koontada, dusha sare ee waffle, ama xitaa la isku daray smoothie.
Laakin jilaatada dhadhanka yogurt-ka asalka ah ma aha oo kaliya daawaynta burooyinka dhadhanka - waxay sidoo kale bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Yogurt waxaa ku jira probiotics, kuwaas oo gacan ka geysta taageeridda mindhicirka caafimaadka qaba oo xitaa kor u qaadi kara habka difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, waa il weyn oo borotiin ah, kalsiyum, iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah.
Kuwa aan u dulqaadan karin lactose-ka ama haysta xannibaado kale oo cunto ah, waxaa jira waxyaabo badan oo ka duwan jalaatada caadiga ah ee caanaha ku salaysan. Noocyo badan ayaa hadda bixiya xulashooyin caano fadhi ku salaysan, kuwaas oo aad u macaan oo ku qanacsan sida dhigooda caanaha.
Guud ahaan, way caddahay in jilaatada dhadhanka yogurt-ka asalka ah ay tahay macmacaan mudan in la dhadhamiyo. Haddi aad tahay taageere jalaatada adag ama aad rabto in aad wax ka bedesho nidaamkaaga daawaynta la qaboojiyey, doorashadan dhadhanka iyo nafaqo leh ayaa hubaal ah in la isku dayo. Markaa hore u soco - naftaada ula dhaqan qaado ama laba (ama saddex!) Oo la kulan wanaagga naftaada.
Waqtiga boostada: Febraayo-20-2023
